La depresión laboral: un desafío creciente en trabajadores.

2025 febrero 26
Read More

La depresión laboral produce pérdidas en productividad hasta por 1 billón de dólares cada año de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).

El retorno al trabajo después de las vacaciones, especialmente las de fin de año, puede ser un momento de gran tensión emocional para muchos trabajadores. En México, el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) ha reportado que el 15.4% de la población adulta presenta síntomas de depresión, con una prevalencia del 19.5% en mujeres. Aunque no todos estos casos se originan en el ámbito laboral, la depresión en el lugar de trabajo es una realidad que afecta la productividad, la salud y el bienestar general de los empleados.

En Colombia se advierte que hoy entre 1.5 y 3 millones de personas en edad laboral viven con esta dificultad, cifras de la Organización Panamericana de la Salud (OPS) confirman que actualmente 15% de los adultos laboralmente activos padecen algún trastorno mental.

¿Cómo se manifiesta la depresión laboral?

La depresión laboral presenta una serie de síntomas que pueden variar en intensidad:

  • Físicos: Cansancio crónico, dolores musculares, problemas de sueño y cambios en el apetito.
  • Emocionales: Sentimientos de tristeza, irritabilidad, falta de interés en actividades laborales y dificultad para disfrutar logros.
  • Cognitivos: Problemas de concentración, toma de decisiones y memoria.
  • Conductuales: Procrastinación, ausentismo y conflictos interpersonales.

Estos síntomas no solo afectan al trabajador, sino también a la organización. La disminución de la productividad, el incremento de errores y la aparición de accidentes, así como una mayor rotación de personal, son algunas de las consecuencias más notables.

¿Por qué aumenta la depresión laboral después de las vacaciones Decembrinas*2?

  1. Contraste entre descanso y rutina laboral: Durante las vacaciones, las personas disfrutan de tiempo libre, relajación y actividades placenteras. Retomar la rutina laboral puede ser percibido como un cambio abrupto y poco gratificante. Muchos colaboradores sienten nostalgia por familiares o amigos que no pueden frecuentar.
  2. Acumulación de trabajo pendiente: El regreso al trabajo suele implicar enfrentarse a tareas atrasadas y nuevas demandas, lo que genera una sensación de desbordamiento.
  3. Falta de preparación emocional: La desconexión total durante las vacaciones puede dificultar la adaptación al ritmo laboral. Esto es especialmente notorio en empleos con alta carga de estrés o jornadas extensas de trabajo.
  4. Expectativas no cumplidas: El inicio de un nuevo año viene acompañado de resoluciones personales y profesionales que, si no se cumplen de inmediato, pueden derivar en frustración.
  5. Factores económicos: Los gastos extraordinarios asociados con las festividades pueden generar tensión financiera, sumando una capa adicional de preocupación al regreso laboral.

 

¿Cómo apoyar a los trabajadores con depresión laboral?

Las empresas y los trabajadores pueden implementar diversas estrategias para prevenir y manejar la depresión laboral:

Para empleadores:

  1. Promover un ambiente laboral saludable: Fomentar la comunicación abierta y el reconocimiento del esfuerzo individual contribuye a crear un entorno más positivo.
  2. Implementar programas de bienestar: Ofrecer actividades como mindfulness, yoga o talleres de manejo del estrés puede ayudar a los empleados a manejar sus emociones.
  3. Brindar apoyo profesional: Contar con servicios de atención psicológica o capacitaciones para identificar síntomas de depresión es fundamental.
  4. Facilitar la reincorporación progresiva: Permitir ajustes temporales en las cargas de trabajo puede aliviar la transición post-vacacional.*1

Para trabajadores:

  1. Planificar el regreso: Prepararse mentalmente para el retorno al trabajo, revisando pendientes y organizando tareas por prioridad, puede reducir la ansiedad.
  2. Establecer límites: Aprender a decir «no» y manejar adecuadamente la carga laboral es clave para evitar el agotamiento.
  3. Cuidar la salud física y mental: Mantener una alimentación balanceada, realizar ejercicio y dormir lo suficiente impacta positivamente en el estado de ánimo.
  4. Buscar ayuda profesional: Si los síntomas persisten, es importante acudir a un psicólogo o psiquiatra para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados.

 

La depresión laboral no debe subestimarse, el 13 de Enero se conmemora el día mundial de la lucha contra la depresión y su objetivo es concientizar y reconocer los factores que la desencadenan y tomar medidas para mitigar su impacto es responsabilidad compartida entre empleadores y empleados. Al priorizar el bienestar emocional y fomentar una cultura organizacional inclusiva y comprensiva, es posible transformar el entorno laboral en un espacio que promueva no solo la productividad, sino también la salud integral de las personas.

Referencias: